ブロッコリーとヒマワリの種のサラダ

シェフの話: ヘルシーで明るい色の元気がでそうなサラダ。脂肪とカロリーを押さえるために低カロリータイプのマヨネーズを使います。

Christine L.

材料

人数分: 4 

  • ブロッコリーの房の部分 175g
  • 紫たまねぎ 小1/2個
  • 干しぶどう 大さじ1と1/2
  • ヒマワリの種 大さじ1
  • 低脂肪のプレーンヨーグルト 大さじ2
  • オレンジジュース 大さじ1
  • 低カロリータイプのマヨネーズ 大さじ1

作り方

準備:10分  ›  料理:10分 

  1. ブロッコリー、玉ねぎのみじん切り、レーズン、ヒマワリの種を混ぜる。
  2. 小さいボールにヨーグルト、オレンジジュース、マヨネーズを入れ泡だて器でよく混ぜる。1に回しかけ、あえる。

関連レシピ

レビュー&コメント (0)

レビューを書く

レシピを評価してください。

カテゴリをもっと見る