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温野菜

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温野菜
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写真: 味の素(株)
レシピ: 味の素(株)

味の素(株) 食べると体が冷えてしまう生野菜のサラダより、ゆでた温野菜はいかが?肉料理の付け合せや、そのままサラダとしてお召し上がりください。

  25 分

食材

人数分: 4
じゃがいも  3 個
れんこん 150 g
にんじん 1 本
ブロッコリー 1/2 個
水 1 1/2 カップ
「味の素KKコンソメ」<固形>   1 個
「瀬戸のほんじお」  小さじ 1/2

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調理方法

準備5 分 | 調理20 分
1.
じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、面取りして水に10分ほどさらして水気をきる。
2.
れんこんは皮をむいてタテ2つに切り、1cm厚さの半月切りにして水でサッと洗い、水気をきる。にんじんは皮をむいて8mm厚さの輪切りにする。
3.
ブロッコリーは小房に分け、かために塩ゆでし、ざるにとる。
4.
鍋にじゃがいも、れんこん・にんじん、水、コンソメを入れて火にかけ、煮立ってきたら、火を弱めて蓋をして10分ほど煮る。
5.
塩で調味し、煮汁を煮詰め、ブロッコリーを加えてひと混ぜする。
レシピ提供: 味の素(株)
最後に更新した日: 2011 1 04

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栄養成分表

  • カロリー 124 kcal
  • 塩分 1.2 g
  • 野菜摂取量 100 g

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